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Les dépliants sur les symptômes ne remplacent pas la conversation avec l'équipe soignante. Contactez votre équipe soignante si vous n'êtes pas sûr·e ou si vous avez des questions.

Peur

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Bon à savoir

La peur est une réaction normale à une situation difficile et menaçante. La peur peut se traduire par des symptômes physiques et psychiques. Des modifications de la situation de vie peuvent être sources de peur.
Lorsqu’on est atteint d’un cancer, on peut par exemple avoir peur

  • lors du diagnostic,
  • au début du traitement,
  • lors d’un changement de traitement,
  • lorsqu’il faut s’adapter à la nouvelle situation de vie, ou encore
  • lorsque l’état de santé s’aggrave.

Mais il n’est pas rare que la peur se manifeste de manière inattendue, par exemple à la fin du traitement ou au moment de reprendre sa vie quotidienne.

Si vous vous sentez anxieux, et surtout si cela dure depuis plus de 6 mois, il est important de consulter un professionnel de la santé pour vous soulager.
Il est également important de consulter un spécialiste en cas de perte d'intérêt et de motivation, de sentiment d'inutilité, de troubles importants du sommeil ou d'idées suicidaires.

Vous vous sentez...
Ou vous constatez...
Ce que vous pouvez faire vous-même...
Vous vous sentez...
Ou vous constatez...
  • Légère anxiété
Ce que vous pouvez faire vous-même...
  • Essayez de ne pas rester seul-e dans les moments difficiles. Vous parviendrez mieux à maîtriser la situation si vous la partagez avec des personnes qui vous sont proches.
  • N’hésitez pas à poser des questions à l’équipe soignante. Préparez-vous au prochain contact en notant toutes les questions que vous souhaitez poser.
  • Lorsqu’il y a des décisions à prendre, parlez-en aussi avec vos proches.
  • Ayez une activité physique régulière, elle renforce l’équilibre intérieur.
  • Le café peut aggraver l’anxiété, essayez de le diminuer progressivement ou de l’arrêter.

Vous vous sentez...
Ou vous constatez...
  • Nervosité, palpitations
  • Vertiges, sueurs, tremblements
  • Vous avez du mal à accomplir les tâches de la vie quotidienne
  • Vous dormez mal
  • Vous avez l’impression de perdre le contrôle de votre situation
  • Vous avez l’impression de « ne plus être vousmême »
Ce que vous pouvez faire vous-même...
  • Faites-vous expliquer par l’équipe soignante les questions que vous avez sur le traitement et la maladie.
  • En cas de pensées négatives récurrentes, essayez de vous changer les idées par une activité qui vous fait plaisir.
  • Des exercices de relaxation (yoga, relaxation musculaire) peuvent aider à se détendre. Les massages (éventuellement prescrits par un médecin) ont aussi un effet relaxant, écoutez de la musique.
  • N’hésitez pas à parler de vos peurs avec un-e médecin, le personnel soignant, un-e psycho-oncologue ou dans un groupe d’entraide.
  • Renseignez-vous à l’avance sur une personne à contacter en cas d’urgence.
Vous vous sentez...
Ou vous constatez...

Symptômes physiques subits comme par exemple :

  • douleurs dans la poitrine
  • difficultés respiratoires
  • vertiges sans avoir fait d’efforts

Ou bien :

  • Une perte d’intérêt et de motivation importante, un sentiment d’inutilité, d’importants troubles du sommeil ou des idées suicidaires
Ce que vous pouvez faire vous-même...
  • Contactez l’équipe soignante.

Conseils

Soutien par la psycho-oncologie

Le poids de la maladie sur le moral n’est pas toujours supportable sans aide professionnelle. Les psycho-oncologues sont des spécialistes qui, par des entretiens, vous aident, vous et vos proches, à gérer la maladie.

Une thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à calmer certaines pensées ou comportements qui aggravent votre peur.
Demandez à votre équipe soignante de vous conseiller quelqu’un.

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